Тревога и напряжение
Трудно расслабиться, мысли ходят по кругу, тело постоянно напряжено, случаются приступы сильного страха или паники.
Один на один с психологом
Индивидуальная консультация психолога
Встреча, на которой не нужно быть «правильным» или заранее знать ответ. Мы разберёмся, что с вами происходит, найдём опоры и наметим изменения в темпе, который вам подходит.
Поводы для обращения
Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело
Обратиться можно и с острым переживанием, и с неясным ощущением, что привычная жизнь больше не устраивает. Запрос постепенно становится точнее в процессе разговора.
Кризис и перемены
Расставание, переезд, потеря работы, смена роли или ощущение, что прежний путь закончился, а новый ещё не виден.
Отношения с собой
Жёсткая самокритика, чувство вины или стыда, сомнения в себе, трудность замечать собственные желания и ценности.
Отношения с близкими
Повторяющиеся конфликты, страх отвержения, зависимость от чужой оценки, сложности с доверием и близостью.
Выгорание
Истощение, раздражительность, потеря интереса к работе и жизни, ощущение, что усилий много, а энергии всё меньше.
Границы и выбор
Трудно отказывать, просить, отстаивать своё мнение или принимать решения без бесконечной проверки чужой реакции.
Как проходит работа
От первой встречи — к понятному маршруту
Консультация — это совместная работа, а не набор советов. Я задаю вопросы, помогаю замечать связи и выдерживать сложные переживания, но решения остаются вашими.
- 01
Короткое сообщение
Вы пишете, что хотите записаться, и в двух-трёх фразах обозначаете тему. Подробно рассказывать личную историю в переписке не требуется.
- 02
Первая консультация
Знакомимся, обсуждаем, что привело вас сейчас, чего вы хотите от работы и что уже пробовали. Вы задаёте вопросы и оцениваете, насколько вам комфортен контакт.
- 03
Цели и договорённости
Если продолжаем, уточняем фокус, периодичность, правила переноса и способ связи между сессиями. Для ограниченного запроса можем сразу договориться о нескольких встречах.
- 04
Работа и сверка
Исследуем переживания и привычные способы реагирования, пробуем новые опоры. Периодически возвращаемся к целям и обсуждаем, что меняется и что стоит скорректировать.
- 05
Завершение
Подводим итоги, отмечаем приобретённые навыки и признаки, по которым вы сможете замечать своё состояние. Вы можете завершить работу или взять паузу в любой момент.
Подходит ли вам формат
Когда индивидуальная работа будет уместна
Скорее подходит, если вы…
- хотите разобраться в своих чувствах, отношениях или повторяющихся ситуациях;
- готовы регулярно выделять время на встречи и постепенно пробовать новое;
- ищете конфиденциальное пространство без оценок и готовых рецептов;
- можете находиться в контакте с реальностью и заботиться о своей безопасности между сессиями.
Нужен другой или дополнительный формат, если…
- нужна немедленная помощь из-за угрозы жизни, попытки самоубийства или потери контроля;
- есть выраженные симптомы, требующие диагностики и лечения у врача-психиатра;
- основной запрос связан с зависимостью в активной стадии — нужна профильная программа;
- вы хотите семейную или парную терапию с участием обоих партнёров: это отдельный формат.
Формат и условия
Онлайн или очно — глубина работы не зависит от расстояния
Онлайн
Подходит, если вы живёте не в Санкт-Петербурге, часто ездите или экономите время на дороге. Понадобятся устойчивый интернет, наушники и место, где в течение 50 минут вас не услышат и не прервут. Не стоит проводить сессию за рулём, в кафе или параллельно с другими делами.
Очно в Санкт-Петербурге
Личная встреча может быть удобнее, если дома трудно обеспечить приватность или вам важно физически отделить время терапии от повседневности. Адрес кабинета и маршрут я сообщу при записи.
Периодичность
Обычно мы встречаемся еженедельно или раз в две недели. Регулярность помогает удерживать фокус и замечать изменения. Длительность всей работы зависит от запроса: иногда достаточно нескольких встреч, для более глубоких изменений требуется несколько месяцев или дольше.
Квалификация и подход
Маргарита Иванова — полимодальный психолог
Я не подгоняю каждого человека под один метод: соединяю инструменты разных психологических подходов и выбираю их под запрос, состояние и темп клиента. В основе работы — конфиденциальность, уважение к границам и совместное обсуждение целей.
Регулярная личная терапия и супервизия помогают мне отслеживать качество работы и сохранять профессиональную позицию. Здесь указаны только подтверждённые на сайте факты — без общих рекламных обещаний.
2 000+ часовпсихологической практики
200+ часовсобственной личной терапии
Полимодальный подходгибкая работа с запросом
Онлайн и очноСанкт-Петербург
Когда консультации психолога недостаточно
Я не ставлю медицинские диагнозы и не назначаю лекарства. При резком изменении сна и поведения, галлюцинациях, потере связи с реальностью, тяжёлой депрессии, мании, выраженном расстройстве пищевого поведения или зависимости нужна консультация врача-психиатра; психологическая работа может идти параллельно по согласованию.
Если есть непосредственная угроза вашей или чужой жизни, мысли о самоубийстве с намерением действовать или вы не можете обеспечить себе безопасность — не ждите записи. Позвоните 112 или обратитесь в ближайшее отделение экстренной медицинской помощи. По номеру 112 в России круглосуточно вызывают экстренные службы.
Частые вопросы
Что обычно важно знать до первой встречи
Нет. Можно прийти с ощущением «мне тяжело» или «я запутался». На первой встрече мы вместе отделим факты от переживаний и уточним, что хотелось бы изменить.
Да. Разовая консультация может помочь посмотреть на ситуацию со стороны, принять решение или составить план дальнейших действий. Продолжение не обязательно.
Заранее назвать точное число нельзя. Для конкретной ситуации иногда достаточно нескольких встреч; работа с устойчивыми сценариями обычно занимает несколько месяцев. Мы регулярно сверяемся с целями, а не продолжаем «по инерции».
Это можно и важно обсуждать. Первая встреча нужна обеим сторонам, чтобы понять, возможна ли совместная работа. Вы вправе выбрать другого специалиста без объяснений.
Я могу помочь увидеть варианты, последствия и то, что мешает выбору, но не принимаю жизненные решения за клиента. Цель — укрепить вашу способность опираться на себя.
Связанные темы
Если хочется прочитать подробнее
Можно начать с короткого сообщения
Напишите, что хотите записаться на индивидуальную консультацию. Я отвечу в течение дня, предложу свободное время и уточню, удобнее вам онлайн или очно.