Тревога и паника
Постоянное беспокойство, телесное напряжение, страх повторения приступа, избегание мест и ситуаций.
Консультации по видеосвязи
Психолог онлайн
Психологическая работа из места, где вы живёте: без дороги и географических ограничений, но с теми же договорённостями о времени, внимании и конфиденциальности.
С чем можно обратиться
Онлайн — это способ встречи, а не отдельный вид проблемы
По видеосвязи можно работать с теми же запросами, что и очно. Важнее не экран, а возможность говорить свободно, быть услышанным и регулярно возвращаться к важной теме.
Кризис и неопределённость
Переезд, расставание, смена работы, потеря привычных опор или необходимость принять трудное решение.
Выгорание
Хроническая усталость, раздражение, безразличие, вина за снижение продуктивности и трудность остановиться.
Отношения
Сложности с близостью, конфликты, зависимость от оценки, повторяющиеся болезненные сценарии.
Отношения с собой
Самокритика, неуверенность, стыд, трудность понимать свои желания и поддерживать себя.
Профессиональные сложности
Границы с работой, сомнения в выбранном пути, нагрузка помогающего специалиста или страх перемен.
Как проходит сессия
Заранее понятный и спокойный процесс
Видеосессия длится 50 минут. В назначенное время мы подключаемся по согласованной ссылке и работаем без переписки параллельно.
- 01
Запись и выбор времени
Вы пишете в Telegram или на почту, мы согласуем часовой пояс, день и способ видеосвязи. Оплата и правила переноса обсуждаются до первой встречи.
- 02
Первые минуты
Проверяем звук, затем обсуждаем ваше состояние и то, что сейчас важнее всего. Не нужно готовить связный рассказ или документы.
- 03
Основная работа
Я слушаю, задаю уточняющие вопросы, помогаю замечать эмоции, телесные реакции и привычные способы справляться. При необходимости используем упражнения, которые возможны через видео.
- 04
Завершение встречи
Подводим промежуточный итог и возвращаемся из интенсивного разговора к текущему моменту. Если продолжаем, подтверждаем следующую встречу.
Подходит ли онлайн
Решающим становится не расстояние, а условия вокруг вас
Онлайн удобен, если…
- вы живёте в другом городе или стране, часто переезжаете;
- дорога до кабинета отнимает слишком много времени и сил;
- дома или в отдельной комнате можно обеспечить 50 минут приватности;
- у вас стабильный интернет и есть устройство с камерой;
- вам легче начать разговор из знакомого пространства.
Лучше очно или в другом формате, если…
- невозможно найти место, где вас не услышат и не прервут;
- во время сессии вы должны присматривать за ребёнком или выполнять работу;
- есть высокий риск причинить себе вред или требуется постоянное наблюдение;
- состояние сопровождается потерей связи с реальностью или тяжёлой дезорганизацией;
- вам принципиально легче удерживать контакт при личном присутствии.
Подготовка к встрече
Пять условий, которые делают онлайн-сессию безопаснее
Приватное место
Закройте дверь, предупредите близких, что вас нельзя отвлекать, и используйте наушники. Если вы переживаете, что разговор услышат, трудно говорить честно и свободно.
Неподвижное положение
Устройтесь так, чтобы лицо было видно, а устройство не приходилось держать в руке. Не подключайтесь за рулём — даже если автомобиль стоит в пробке. Припарковавшаяся машина может быть вариантом только там, где безопасно и никто не прервёт.
Техническая проверка
Зарядите устройство, проверьте камеру, микрофон и интернет, отключите уведомления. Держите рядом воду и салфетки. В начале мы договоримся, что делать при обрыве связи.
Переход после сессии
По возможности оставьте 10–15 минут без звонков и встреч. Иногда после важного разговора нужно немного пройтись, посидеть в тишине или записать мысль.
О специалисте
Контакт, который не заканчивается у края экрана
Я — полимодальный психолог. Выбираю способы работы под человека и запрос, а не требую подстраиваться под одну технику. Онлайн внимательно отслеживаю не только слова, но и паузы, интонацию, изменения состояния; при этом прямо спрашиваю о том, чего камера может не показать.
Регулярно прохожу супервизию и личную терапию. Не записываю встречи без отдельного явного согласия; клиенту также важно не вести запись скрытно — условия конфиденциальности действуют для обеих сторон.
2 000+ часовпрактики
200+ часовличной терапии
50 минутполное время для вас
Полимодальнопод запрос и состояние
Онлайн-консультация не заменяет экстренную и медицинскую помощь
Психолог не ставит диагноз и не назначает препараты. Если симптомы резко усилились, вы перестали спать, потеряли связь с реальностью или не можете заботиться о себе, нужна очная оценка врача-психиатра по месту нахождения.
При непосредственной угрозе жизни, намерении причинить вред себе или другому человеку звоните 112 или обращайтесь в ближайшее отделение экстренной помощи. Перед первой онлайн-встречей полезно знать адрес, по которому вы фактически находитесь, и местные номера помощи, если вы за пределами России.
Частые вопросы
Про экран, связь и конфиденциальность
В онлайне сохраняются основные условия терапии: регулярность, доверительный контакт, внимание к переживаниям и совместная работа. Конкретному человеку формат подходит, если есть приватность и через экран удаётся чувствовать достаточно контакта.
Да, но ноутбук или планшет обычно устойчивее. Телефон лучше закрепить, поставить на зарядку, включить режим «не беспокоить» и не держать в руке всю встречу.
Перед началом мы договариваемся о резервном способе связи. При кратком сбое переподключаемся; если продолжить невозможно, отдельно решаем, как поступить с оставшимся временем.
Кафе не обеспечивает конфиденциальность. Прогулка иногда возможна по предварительной договорённости, но для первой встречи и глубокой работы лучше спокойное неподвижное место.
При записи мы уточним ваш часовой пояс и найдём пересечение по времени. В календарь лучше сразу внести встречу по местному времени, чтобы избежать ошибки.
Другие форматы
Выберите то, что ближе вашему запросу
Записаться можно из любого города
В сообщении напишите «онлайн-консультация» и укажите ваш часовой пояс. Подробно описывать запрос до встречи не обязательно.